jak wage

[...] i mogę go jeść ze wszystkim , pieczone ziemniaki z sosem czosnkowym , grillowany kurczak , wszelkie surowki warzywne, spaghetti z pomidorami i mielonym chudym mięsem Co jako przekąskę : orzechy , pomelo , grejpfuty , jabłka , wędzona makrela Co jako deser : babeczki serowo -cynamonowe z jajek i twarogu, budyn czekoladowy ,pieczone jabłka [...]

[...] prace w grupie interwencyjnej. Moja firma ma jednak wymagania co do sprawności fizycznej (hurrraaaa!!!), nie są one bardzo wymagające ale trzeba mieć sprawność fizyczną na jakimś podstawowym poziomie. Niestety na ten moment u mnie jej nie ma }:-( Mam dużo czasu na przygotowanie, nie zamierzam z tym zwlekać do ostatniej chwili tym bardziej, że [...]

[...] o poradę czy rzeczywiście powiniennem próbować zbudować mięśnie i następnie przystąpić do normalnej redukcji, czy ciagle próbować zrzucić ten tłuszczyk zanim zacznę budowę mięśni (co mi się nie udało przez kilka miesięcy)? Wzrost: 184 Waga: 74 Wiek: 17 W załączniku zdjęcia jak wyglądałem w styczniu i jak teraz. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc :)

[...] jogurtem naturalnym II 2 kromki chleba razowego i 125 gr twarogu III tutaj bywa różnie: czasem wpadnie pierś z kurczaka z kaszą, czasem schabik bez paniery z ryżem, niekiedy jakaś jajecznica i oczywiście warzywka IV 2 jaja z chlebem razowym, warzywka V czasem makrelka, czasem 125 gr twarogu CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] 3123.3 Węglowodany 55% 1717.82kcal = 429.46gram Białko 15%% 468.5kcal = 117.13gram Tluszcz 30% 936.99kcal = 104.11gram Jestem ektomorfikiem, wzrost 186 cm, waga 68 kg. A jak wiadomo masa i bycie ektomorfikiem wymagają trochę więcej kalorii niż te 3123kcal "aby utrzymać wagę". Tak więc proszę o ocenę diety i porady co ew. dodać. Dodam, że nie [...]

[...] ze Aby utrzymać wagę potrzebuje 3828kcal. Lecz aby schudna 1kg na tydzien. Potrzebuje 2728kcal nie wydaje sie wam ze to za duża obcinka ? I ile gram białka/wegli/tluszczy bd potrzebował na kg ciała gdyż planuje w jak naszybszym czasie ułozyć sobie jakąś dietke Dodam ze ćwicze cały tydzien Pn-Wt-Czw-So siłownia a w dni nie treningowe biegam .

[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko optimum whey gold, bcaa, kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie I moj problem polega na tym że nie do konca wiem jakim torem podąrzać , czy robic redukcję czy masę (bo i jedno i drugie w zasadzie u mnie kuleje) . Dotychczas mialem takie podejscie - że starałem sie cwiczyc regularnie , [...]

[...] -niedziela: nic ( ew. aeroby ) Serdecznie proszę o sprawdzenie mojej diety i ocenę oraz o ew. poprawki, bez których się zapewne nie obejdzie… Jeśli jest to możliwe proszę o jak najszybszą odpowiedź, gdyż jak najszybciej chciałbym wprowadzić plan „rusz się i zmień się!". Chciałbym jeszcze dodać, iż chciałbym zrzucić wagę o ok. 15 kg. Z góry [...]

[...] 6x60 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 6x 60 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 8x 40 kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : jest opisane poniżej ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

[...] łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, szyja Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zaczęłam ćwiczyć od czerwca, najpierw miesiąc z Jillian – 30 day Shred, następnie zaczęłam ćwiczyć z Zuzką, w między czasie zaczynałam kilka razy trening siłowy [...]

[...] trwał 3 lata, po popuszczeniu lekko michy waga wróciła. Aktualnie utrzymuje wage na 110kg, próbując zredukować na high carbie 2000kcal szło to strasznie wolno, za wolno jak na moją wagę i wzrost. Aktualnie wbiłem na 3500kcal żeby napędzić metabolizm. Ćwicząc te dwa lata tkanka tłuszczowa z ud minimalnie zeszła, nabrałem nieco mięsa [...]

Zastanawia mnie pojęcie takie jak zapotrzebowanie kaloryczne i związane z tym utrzymywanie określonej wagi. Konkretnie z życia wzięte przykłady na podstawie obserwacj np. w pracy. Pracuje w syst zmianowym i widze co jadają kumple przez cały dzień i zastanawia mnie dlaczego np. facet 190 cm wzrostu ważący 130 kg tylko małym brzuchem zjada na [...]

Witam, jak w temacie :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:waceq PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: dopisze w poniedzialek OBWÓD UDA: dopisze w poniedzialek OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

Cześć, chciałabym Was bardzo prosić o pomoc w doborze odpowiedniej diety oraz treningu. Od września tego roku próbuję jakoś poprawić stan mojej sylwetki. W moich oczach mam dość zaburzone proporcje między "dołem a górą". Mój biust jest niewielki, ramiona szczupłe, a brzuch dosyć płaski, natomiast nogi, biodra i pośladki są dość masywne, z [...]

[...] Tomasza Adamka, mistrza świata World Boxing Council. - Tomek, dla ciebie walka w Chicago to pojedynek o tytuł mistrza świata IBC, organizacji na pewno nie tak znanej jak IBF, WBO czy WBA, ale każda walka o tytuł zobowiązuje. Co wiesz o swoim rywalu, pięściarzu z Dominikany Fernely Felizie (21-5, 14 KO)? Tomasz Bonin: - Niecodzienny [...]

[...] Wtorek-klata-brzuch Środa-wolne Czwartek-nogi przedramie Piątek-barki sobota-lapy-brzuch sroda i niedziela interwaly Mam jeszcze jedno pytanie nie wiem jak wcisnąć areoby na silowni nie mam rowerka a nie zadnych przyzadow lecz mam w domu z silowni do domu ide 10min i mamy z tym zwiazane pytanie czy zjesc po treningu banana i [...]

[...] SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *************************************************************** Witam, Otóż plan jest taki by trochę odpocząć od typowego planu dzielonego, który jak wiadomo wykańcza fizycznie, psychicznie i przejść na coś innego, ale jednocześnie iść dalej. Pomyślałem o planie typu push/pull - 3 razy w tygodniu, dzięki któremu z [...]

[...] Teraz mam siłownie w domu: ławka modlitewnik wyciąg górny i dolny drążki gryf posty i łamany ławka do brzuszków 120 kg nakładu. Chciałbym dojść do wyrzeźbienia ciała (jak sportowcy, aktorzy hollywood itd.) Teraz jest tak, że niby schudłem, ale jednak skóra wisi na mnie, mam dużo tłuszczu i nie wygląda ciekawie, napewno nie tak jak bym [...]

Ponieważ wiosna zbliża się wielkimi krokami, a na pewno każda z nas chce ja powitać piękna i promieniejąca jak to słoneczko , zapraszamy wszystkie Ladys do małego eksperymentu żywieniowego Nazwijmy go „Porządki wiosenne" Wszystkie chętne panie będą musiały przez tydzień stosować się do zaleceń kosmetyczno- dietetycznych, które każda osobiście [...]

Jak ułożyć własną dietę? Zacznę od tego, że ułożenie diety zaleca się tylko tym osobom, które chcą schudnąć, a które dotąd odżywiały się „w miarę" zdrowo. Tym, którzy stosowali diety X kcal, żywili się fastfoodami, jedli 3 posiłki dziennie itp. zaleca się na początku zastosowanie do 10 wskazówek żywieniowych: [...]